viernes, 28 de diciembre de 2018

SOLOMILLO A LA NARANJA



INGREDIENTES:
-280gr de solomillo de cerdo 5 PUNTOS
-1cta de aceite de oliva 1 PUNTO
-50ml de brandy 3 PUNTOS
-25gr de harina 2 PUNTOS
-2cta de salsa  soja(opcional) yo si se la puse
-14gr de azúcar moreno 1 PUNTO
-1/2 cebolla
-Sal y pimienta
-75ml de agua
-Zumo de 1 naranja y la ralladura de su piel

TOTAL RECETA 12 PUNTOS
TOTAL RACIONES 2
1 RACIÓN 6 PUNTOS

ELABORACIÓN:

Cortamos el solomillo en medallones y salpimentamos.En una sartén podremos el aceite y una vez caliente marcamos los medallones.
Apartamos,En esa misma sartén  agregamos el azúcar,la ralladura de la naranja,la cebolla bien picada y el brandy.dejar evaporar un poco el alcohol durante un par de minutos.Mientras vamos moviendo para que no se pegue.
Añadimos el zumo de la  naranja y la salsa  soja,disuelve la harina en el agua.Lo incorporamos a la salsa y dejamos que se vaya cocinando durante unos 5 minutos así irá espesando.


Incorporamos los medallones,lo cubrimos bien de salsa y deja cocer durante unos 5 a 6 minutos para que el solomillo vaya cogiendo el sabor.Probamos la salsa y rectificamos de sal y pimienta.
Podéis pasar la salsa o dejarla tal cual.
Yo acompañé el solomillo con unas patatas a lo pobre,espero que os sea de gran ayuda ésta receta y más por las fiestas tan señaladas en la que estamos es un ideal para una Nochebuena o Nochevieja.


lunes, 3 de diciembre de 2018

POLLO TIKKA MASALA



INGREDIENTES:
-350gr de pechuga de pollo 9 PUNTOS
-1 yogur 0% 1 PUNTO
-2 cta de aceite de oliva 2 PUNTOS
-145gr de leche de coco light 2 PUNTOS
-Especies: Comino,pimentón,cilantro fresco,tikka masala o masala, curcúma,1 guindilla,sal
-1cebolla

TOTAL RECETA 14 PUNTOS
TOTAL RACIONES 2
1 RACIÓN 7 PUNTOS

ELABORACIÓN:
Cortamos el pollo en tacos,lo ponemos en una fuente con todas las especies y el yogur,Movemos todo muy bien para que todos los ingredientes se mezclen bien.
Dejamos macerar unas 2 horas.
Una vez transcurrido éste tiempo ,lo pasamos el pollo con la salsa en la sartén,apartamos.
Ponemos 1 cta de aceite y doramos un poco la cebolla,añadimos de nuevo el pollo.
Echamos la leche de coco y un poco más de las especies que os indico arriba y la guindilla.
Cocinamos durante 15 minutos a fuego lento y lo emplatamos,yo lo acompañé con arroz que es el mejor complemento para ésta receta.
Espero os guste,salió riquísimo y super fácil de hacer.


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